Cítíte se většinu času unavení, přetížení nebo v napětí?
Chybí vám energie a vaše nálada kolísá jako plachetnice na rozbouřeném moři?
V každodenních situacích reagujete mnohdy jinak, než byste si sami přáli?
PŘESTAŇTE MARNIT VÁŠ DRAHOCENNÝ ČAS A ČEKAT NA AŽ…
Zastavte se, dobijte energii, naučte se pracovat s energií a najděte potřebnou životní rovnováhu
ŽIVOT V ROVNOVÁZE
PŘIJĎTE SI PRO VÁŠ ELIXÍR NÁSTROJŮ PRO POHODOVOU MYSL
4TÝDENNÍ ONLINE MENTORINGOVÝ PROGRAM
Zaměřený na posilování životní rovnováhy.
Kombinuje teoretické poznatky, praktická cvičení a sdílení zkušeností v malé skupině.
Každý týden se věnujeme konkrétnímu tématu, které pomáhá jednotlivcům lépe pochopit a zvládat náročné situace, budovat odolnost a nacházet radost v každodenní práci.
Z každého setkání bude pro účastníky programu připraven záznam teoretické části. Praktická část, tvořená v bezpečném prostředí důvěry se nebude nahrávat.
Po skončení programu bude účastníkům vystaven certifikát o absolvování mentoringového programu v rozsahu 8 VH (podm. 80% docházka). Program je možno hradit z šablon OP JAK.
STRES A WELLBEING: týden 1 (17. 3. 2025 od 18:00) Porozumět tomu, co je stres a jak ovlivňuje tělo i mysl. Identifikovat osobní stresory a naučit se je rozpoznávat. Seznámíte se s konceptem wellbeingu – celostní péče o tělo, mysl a emoce. Praktická cvičení na uvolnění napětí Sebereflexe “Já & stres” Diskuse a sdílení
TECHNIKY VĚDOMÉHO ZASTAVENÍ: týden 2 (24. 3. 2025 od 18:00) Jak se zastavit uprostřed hektického dne a načerpat novou energii. Vyzkoušíte různé techniky, které pomáhají uvolnit napětí a získat nadhled. Vědomé zastavení jako prevence stresu a zvyšování kvality práce. Praktická meditační & dechová cvičení, prvky mindfullnes. Diskuse & sdílení
MENTÁLNÍ HYGIENA V PRAXI: týden 3 (31. 3. 2025 od 18:00) Pochopit principy mentální hygieny a její vliv na dlouhodobou odolnost. Vyzkoušíte strategie a techniky, které pomáhají udržet mysl v kondici. Posílíte schopnost rozpoznat negativní myšlenkové vzorce a nahradit je konstruktivními. Praktická cvičení-techniky kognitivního reframingu – identifikace negativních myšlenek a jejich nahrazení pozitivními. Vedená sebereflexe pomocí psaní deníku – zaznamenávání myšlenek, pocitů a úspěchů. Diskuse & sdílení.
JAK PRACOVAT S ENERGIÍ A RADOSTÍ, PREVENCE VYHOŘENÍ: týden 4 (7. 4. 2025 od 18.00) Techniky, jak efektivně pracovat s vlastní energií a udržet si radost z práce. Pochopit příčiny vyhoření a jak mu předcházet. Rozvinout dovednosti pro aktivní obnovu energie a udržení pracovního elánu. Jak energie ovlivňuje naši práci a osobní život. Faktory vedoucí k vyhoření a jak je rozpoznat včas. Praktická cvičení-techniky pro zvýšení vitality, nácviky technik, jak obnovit energii.
Cítil jsem se bezpečně a s důvěrou si probral přes techniku kolo rovnováhy svoji současnou situaci. Kromě techniky jsem si odnesl ještě pár dalších tipů ve formě doplňujících otevřených otázek do zásoby. Děkuji moc, že jste tu byly pro mně a že jsem si mohl lépe zvědomit svoji současnou situaci a dokonce si najít i něco navíc. Pokud to se sebou myslíte vážně a máte touhu se ve svém životě posunout, tak neváhejte a využijte webinářů/workshopů, které letos Lenka & Lenka plánují. Roman S.
Bylo to již mé třetí setkání s Lenkou, viděla jsem ji školit před více lidmi, pak na osobním mentoringu a teď i na webináři. Určitě doporučuji se s ní potkat, pokud ve svém životě nemáte úplně jasno nebo tápete. Ví, jak naslouchat a nasměřovat vás správným směrem. Milada B.
Jsme koučky & mentorky, které objevily svou jedinečnost a rozhodly se podporovat jednotlivce i firemní týmy na cestě změny. Vytváříme bezpečné prostředí, ve kterém vás provázíme při hledání toho nejlepšího řešení pro vaši situaci.
CO NÁS SPOJUJE? Láska k osobnímu rozvoji, respekt k jedinečnosti každého klienta a touha objevovat nová řešení, která vedou klienty ke kvalitnějšímu životu. S námi se naučíte myslet #jinak.
Těším se na setkání s vámi a na náš společný čas.
Kdo jsme a jak vás podpoříme
Lenka Karlíková koučka & mentorka, lektorka face jógy a jógy Podporuje klienty v jejich manažerské nebo podnikatelské roli rozvíjet se, najít balanc mezi pracovním a osobním životem, objevit svoji jedinečnost a dosáhnout svých cílů. Je jim partnerem při hledání řešení, získat nadhled a jistotu a zároveň i podporou na cestě při plnění toho, co chtějí. Působí i jako mentorka a koučka v komunitách podporující manažerky a podnikatelky (British Chamber of Commerce, ČMAPM, Holky z Marketingu).
Lenka Vornhagen koučka & mentorka, lektorka Provází firmy i jednotlivce při objevování jejich jedinečnosti a využití jejich potenciálu. Má za sebou více než 20 let práce s lidmi, z toho 12 let v HR managementu. S klienty řeší nejčastěji témata seberealizace, work life balance, stres management, komunikace & vztahy, autentický leadership. Je součástí skupiny Kouči do škol a dobrovolníkem v programu Den pro školu.
